Maintaining Wellness during Coronavirus Pandemic

My journey from Chiropractor to Wellness Advocate 

Over 3 weeks ago I made the decision to close my chiropractic practice until further notice due to the COVID-19 pandemic. This decision wasn’t easy, but it was the best decision I could make for the safety and wellbeing of my family and my patients. Since then I have gone into voluntary quarantine. 

My vision is to empower people to become healthier and happier versions of themselves for a lifetime. 

I chose to pursue my studies in Chiropractic because I wanted to be able to help my mother manage her chronic back pain. During my studies I found my passion in helping people optimise their health and wellness with chiropractic care. 

Throughout my years being in practice and running my own business, I found my other purpose in life. To help others live a fulfilling life with wellness and happiness. I’ve incorporated wellness care with my chiropractic care to live my mission. Wellness is a complete state of mental, emotional, chemical and physical health. I’ve always believed in order to help others be healthier and happier versions of themselves I need to walk my talk. 

The uncertainty of how long this pandemic will go on for has caused many of us to be in the state of stress. Now is the time to take action on our health and wellness more than ever.  We really don’t know what’s going to happen tomorrow, but we can control today. Everyday we have the choice and opportunity to fulfil our life. Focus on the things that you value and prioritise rather than the things that you can’t control.

I truly believe there is always a positive in every situation. I think it’s time for us all to appreciate the extra time we get now to take care of ourselves. Self-care and self love is more important than ever during this time, especially being in self-isolation. I decided to use this time to do things that I normally can’t and allocate more time to myself for my self-love and self-care. Honestly, this has been keeping me going for the past 3 weeks. Has it been a struggle? Of course it has, but I won’t let it consume me. Instead I will see this as a challenge and once it’s over I will grow and become a better version of myself.

10 things I am grateful for

This is an exercise that I have done that has helped me shift my focus and mindset, which has helped me stay calm during this time of uncertainty. 

1. I am grateful my family is happy & healthy
2. I am grateful to have all my beloved ones safe & healthy
3. I am grateful to be alive and breathing
4. I am grateful to have a roof over my head
5. I am grateful to have food and can feed my family
6. I am grateful to have clean water, electricity and gas
7. I am grateful to have amazing and understanding patients
8. I am grateful to have more time with my daughter and son
9. I am grateful to be privileged to have an education
10. I am grateful to be living life on focus & doing what I am passionate about – Chiropractic & Wellness.

I want you to be positive and share with me your list by commenting below. 

Focus on your mental health and self-care. Don’t let the fear and anxiety of the coronavirus consume your time and energy. Rather than turning on the TV news and reading every news article related to the coronavirus and getting consumed by fear and panic, shift your focus to things that matter more. Focus on the things that you can control rather than things you can’t control.

There is no better time to review your current wellness and health. Add in or take out any habits that are not supporting a strong and healthy body. I encourage you to not only keep your wellness habits during these uncertain times, but also perhaps introduce some new habits.

What will you be doing during this time to boost your health, wellness and happiness? 

We’re all in this together so let’s keep looking out for each other, and while we wait and see how these uncertain times unfold. Let’s stick together and spread hope, love, joy and kindness. I hope you and your loved ones remain safe and healthy.

X Wellness by Ava

Giữ gìn sức khoẻ trong đại dịch Coronavirus

Từ Trị liệu thần kinh cột sống đến Sức khoẻ tối ưu

Hơn 3 tuần trước, tôi đã đưa ra quyết định đóng cửa phòng mạch trị liệu thần kinh cột sống cho đến khi có thông báo mới do đại dịch COVID-19. Quyết định này không dễ dàng gì, nhưng đó là quyết định tốt nhất tôi có thể đưa ra cho sự an toàn và phúc lợi của gia đình và bệnh nhân của mình. Kể từ đó, tôi đã tự cách ly.

Tôi mong muốn được hỗ trợ cho mọi người trở thành những phiên bản khỏe mạnh và hạnh phúc hơn cho bản thân họ suốt đời.

Tôi đã chọn theo đuổi việc học ở chuyên khoa Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) vì tôi muốn có thể giúp mẹ mình kiểm soát chứng đau lưng kinh niên của bà. Trong quá trình học tập, tôi đã tìm thấy niềm đam mê của mình trong việc giúp mọi người tối ưu hóa sức khỏe của họ bằng Chiropractic.

Trong nhiều năm hoạt động và điều hành công việc kinh doanh của riêng mình, tôi cũng đã tìm thấy mục đích khác trong cuộc sống và công việc. Để giúp những người khác sống một cuộc sống trọn vẹn với sự khỏe mạnh và niềm hạnh phúc, tôi đã kết hợp chăm sóc sức khỏe vào Chiropractic để thực hiện sứ mệnh của mình. Sức khỏe tối ưu là một trạng thái hoàn toàn khoẻ mạnh của tinh thần, cảm xúc, sinh học và thể chất. Tôi luôn cho rằng để giúp người khác trở thành những phiên bản khỏe mạnh và hạnh phúc hơn của họ, trước tiên bản thân tôi cần phải sống vui khoẻ.

Đại dịch này không biết sẽ kéo dài bao lâu đã khiến nhiều người trong chúng ta rơi vào tình trạng hoảng loạn và căng thẳng. Bây giờ là lúc tốt nhất để hành động bảo vệ sức khỏe của chúng ta hơn bao giờ hết. Chúng ta thực sự không biết những gì sắp xảy ra vào ngày mai, nhưng chúng ta có thể kiểm soát mọi điều trong ngày hôm nay. Mỗi ngày chúng ta có nhiều sự lựa chọn và cơ hội trong cuộc sống của mình. Tôi cho rằng chúng ta nên tập trung vào những thứ quan trọng và ưu tiên chúng hơn là những thứ mà bạn không có thể kiểm soát.

Tôi thực sự tin rằng luôn có sự tích cực trong mọi tình huống. Tôi nghĩ rằng đó là thời gian quý nhất để tất cả chúng ta có thể chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc và yêu bản thân là điều quan trọng hơn bao giờ hết trong thời gian này, đặc biệt là khi tự cách ly. Tôi quyết định sử dụng khoảng thời gian này để làm những việc mà bình thường tôi không  thể làm và phân bổ nhiều thời gian hơn để tự yêu thương và chăm sóc bản thân. Thành thật mà nói, điều này đã giúp tôi tiếp tục lạc quan trong 3 tuần qua. Nói thì dễ đó, tất nhiên là có sự khó khăn phải đối mặt, nhưng tôi đã cố gắng để không thể chùn bước. Tôi xem đây là một thử thách và một khi vượt qua được, tôi sẽ phát triển và trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.

10 điều tôi biết ơn trong cuộc sống 

Đây là một bài tập đã giúp tôi thay đổi suy nghĩ của mình và giữ được bình tĩnh trong thời gian này.

1. Tôi biết ơn vì gia đình tôi hạnh phúc và khỏe mạnh
2. Tôi biết ơn vì tất cả những người thân yêu của tôi được sống an vui 
3. Tôi biết ơn được sống và thở không khí trong lành
4. Tôi biết ơn vì mình có một mái nhà
5. Tôi biết ơn vì có thức ăn mỗi ngày nuôi sống gia đình mình 
6. Tôi biết ơn vì có nước sạch, điện và gas để sinh hoạt
7. Tôi biết ơn vì có những bệnh nhân tuyệt vời và đầy cảm thông
8. Tôi biết ơn vì có thời gian dành cho hai đứa nhóc của mình nhiều hơn
9. Tôi biết ơn vì được hưởng một nền giáo dục tốt 
10. Tôi biết ơn khi được sống cuộc sống bình yên và làm những gì tôi đam mê – Chiropractic & chăm lo cho sức khỏe mọi người.

Tôi muốn bạn hãy sống tích cực và chia sẻ với tôi những điều bạn biết ơn bằng cách để lại comment bên dưới.

Hãy tập trung vào chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Đừng để nỗi sợ hãi và lo lắng về coronavirus tiêu tốn thời gian và năng lượng của bạn. Thay vì bật tin tức trên TV và đọc mọi bài báo liên quan đến coronavirus rồi sống trong nỗi sợ hãi và hoảng loạn, hãy tập trung vào những thứ quan trọng hơn. Tập trung vào những thứ mà bạn có thể kiểm soát hơn là những thứ bạn không thể.

Không có thời gian nào tốt hơn để chăm lo sức khỏe bản thân hơn là ngay bây giờ. Tôi khuyến khích bạn từ bỏ những thói quen cũ không lành mạnh để khởi đầu những thói quen tốt hỗ trợ bản thân sống vui khoẻ trong thời điểm hiện tại. 

Hãy chia sẻ với tôi bạn sẽ làm gì trong thời gian này để tăng cường sức khoẻ và hạnh phúc.

x Wellness by Ava